A través de videollamadas es posible llevar a cabo un proceso terapéutico con el que poder recibir apoyo y ayuda psicológica y emocional. A distancia se puede aprender formas de gestionar adecuadamente determinados síntomas y malestares.

A pesar de la distancia es posible trabajar y aplicar muchas técnicas terapéuticas como pueden ser:

- Mindfulness

- Hipnosis Clínica

- Técnicas Cognitivo-Conductuales (entre ellas la Relajación , Control de pensamientos, Habilidades de Solución de problemas, Entrenamiento en Autoinstrucciones o Autosugestiones, etc.)

Junto a las vídeo-llamadas la ayuda continúa a través del envío por email o whatsapp de distinto material para seguir aprendiendo o practicando lo que se trabaja durante la sesión, de forma que la terapia sigue avanzando. Naturalmente siempre nos podemos poner en contacto para ir resolviendo dudas y dificultades que puedan ir surgiendo.

Puedes solicitar más información por email, telefónicamente o por WhatsApp (628 347 726)

La  Hipnosis Clínica  es una técnica a través de la cual se consigue que la persona alcance un especial estado de concentración, atención y consciencia, de manera que será capaz de responder eficazmente a las sugestiones o indicaciones que le dice el psicólogo o las que se dice a sí mismo (en este último caso estaríamos hablando de  autohipnosis ).

Se consigue un estado mental tal que la persona hipnotizada es capaz durante la sesión de hacer cosas  aparentemente  sin ningún esfuerzo, se podría decir que las cosas ocurren de una manera  aparentemente automática  (aunque siempre será ella misma la que realice las cosas, lo que hace necesaria su colaboración e implicación)

Algunos de los efectos que se pueden conseguir son:

• Relajación : se puede alcanzar estados más profundos de relajación así como formas más rápidas de relajarse.
• Concentración: ayuda a centrar la mente en algún aspecto importante para la persona y mantenerse en ella.
• Motivación: a través del uso de autoafirmaciones y metáforas (el inconsciente se activa y funciona muy bien con metáforas) se puede aumentar el nivel de motivación de alguien para actuar de determinadas maneras.
• Fortalecer a la persona para poder relacionarse con la comida y con su peso de una manera diferente, reduciendo el uso de la comida como manera de afrontar el estrés, la ansiedad, la tristeza...
• Alivio o distracción de determinados dolores: se puede producir ciertos efectos analgésicos o distractores sobre algunos dolores físicos.
• Fortalecimiento del Yo o  Self : encontrar y activar los recursos internos que toda persona posee y que no usa, mejorando la confianza en uno mismo y su  autoestima.
• Rememorar o recordar hechos pasados y agradables de tu vida. Nosotros no la utilizamos para acceder a recuerdos reprimidos ni para buscar recuerdos que la persona cree no recordar (en el siguiente  enlace   se puede leer más sobre esto). Hay que tener en cuenta que tampoco se puede utilizar para olvidar ni para borrar el pasado.
• Utilizar los recursos internos que todas las personas poseemos para superar situaciones difíciles, mejorar nuestra actitud ante determinados problemas, cambiar la perspectiva con la que se ven las dificultades presentes y pasadas, etc.

Es utilizada en consulta para potenciar los efectos del resto de técnicas que se puedan utilizar, mejorando la eficiencia de la intervención.

Es importante dejar claro que el  uso  que se haga de ella siempre será  terapéutico  teniendo en cuenta sus limitaciones, adaptándose a las características del problema y de la persona atendida. Por lo tanto no se trata de la denominada "hipnosis espectáculo, callejera ni televisiva"

Antes de ser usada y para poderla hacer con toda tranquilidad y seguridad la persona será informada detalladamente de lo que es la  Hipnosis Clínica , en qué consiste, cómo funciona, para qué se puede usar... Se hablará acerca de los  mitos y falsas creencias  que existen en torno a ella, qué ocurre en los espectáculos televisivos donde se "mal utiliza" (ver el siguiente  enlace   para leer un informe sobre los falsas ideas que la televisión puede transmitir sobre la hipnosis), cómo la presenta el cine, etc. A lo largo de la explicación introductoria se realizarán diversos ejercicios que ayudarán a entenderlo mucho mejor, se explicarán cómo funcionan y por qué suceden.

Es importante tener claro que durante la  Hipnosis Clínica  solo ocurre lo que la persona quiere que ocurra, ya que no pierde ni la voluntad, ni la consciencia (la persona hipnotizada no está dormida), ni la lucidez, ni la memoria, las cosas parecen ocurrir de una manera casi automática, aparentemente sin esfuerzo, siempre dejando que las cosas ocurran, sin interferir sobre ellas y sin intentar provocarlas...

Es importante que las personas que desean recibir ayuda con  Hipnosis  tengan garantías de que el psicólogo que les atiende cumple con determinados requisitos. En este  enlace   hay un listado   de profesionales que cumplen con los requisitos académicos y profesionales definidos por el  Grupo de trabajo de Hipnosis Psicológica  del Colegio Oficial de Psicólogos de la Comunidad Valenciana.

Como hemos mencionado, la  Hipnosis Clínica  se usa con fines exclusivamente terapéuticos los cuales están demostrados. En el siguiente enlace se puede leer un artículo sobre su evidencia científica:

www.cop.es/infocop/pdf/1736.pdf

Si tienes alguna pregunta o duda acerca de ella no dudes en plantearla a través del  Contacto , responderemos a la mayor brevedad posible.

La  ansiedad  es la respuesta de nuestro cuerpo cuando se enfrenta o espera determinados acontecimientos que podemos considerar importantes (por ejemplo nuestra boda) o peligrosos (por ejemplo someternos a una operación quirúrgica). En principio la ansiedad no es necesariamente mala, ya que prepara a nuestro cuerpo para ese posible peligro o amenaza, nos prepara para luchar o para huir si fuera necesario, por lo tanto tiene una función adaptativa para afrontar los peligros de la naturaleza salvaje.

Sigue leyendo aquí: 

La autoestima es el valor, aprecio, cariño y respeto que una persona tiene hacia sí misma. Es la propia estima hacia uno mismo. Es el componente afectivo del sí mismo. Uno puede ser consciente de ella a través de cómo se trata, de qué se dice a sí mismo cuando comete un error o hace algo bien, de qué siente hacia sí mismo la mayor parte del tiempo, de qué opina sobre sus capacidades, habilidades o talentos, de la confianza que puede tener en conseguir las metas que se propone, de cómo deja que los demás lo traten, etc. Se tiene una sana autoestima si:

• uno se aprecia y se quiere tal y como es
• quiere y consigue hacerse respetar por los demás (aunque esto depende mucho de los demás)
• no se maltrata cuando se equivoca
• celebra y valora sus éxitos
• está satisfecho con su cuerpo, aspecto, su carácter y personalidad (aunque puede existir el deseo de cambiar algo y mejorar)
• el  diálogo interno  que tiene consigo mismo es respetuoso y compasivo
• no se culpabiliza cuando las cosas no salen tan bien como esperaba, es capaz de asumir su parte de responsabilidad y seguir avanzando
• etcétera.

En consulta podemos mejorar los problemas de autoestima de diversas maneras, por ejemplo:

• identificando y modificando las creencias que están a la base de ideas como "soy malo", "nunca lo conseguiré", "nadie me querrá jamás con este aspecto", "soy un fracaso de persona", etc. a través de distintas  técnicas ;
• modificando  algunos hábitos mentales y emocionales que están alimentando dicha autoestima negativa;
• fortaleciendo el Yo o self a través de la  Hipnosis Clínica ;
• poniendo a la persona  en marcha  hacia lo que es verdaderamente importante para ella en su vida, definido a partir de sus valores personales.

En el siguiente enlace se puede encontrar un test muy popular para valorar la autoestima:

Este proceso de crecimiento personal se adaptará siempre a cada caso, ya que cada persona es única y maravillosa, aunque la vida no les haya permitido aún darse cuenta de ello. En el siguiente enlace  se puede ver una metáfora sobre ello.

El miedo es una respuesta de nuestro cuerpo ante un peligro que amenaza nuestra salud o seguridad física o emocional. Podemos tener miedo a aquello que nos ha hecho daño en el pasado, a algo que pensamos o imaginamos que nos lo puede hacer en el futuro, o incluso miedo a lo desconocido.

Consulte nuestra web.

Definido como consciencia plena, atención consciente, o presencia atenta y reflexiva, el Mindfulness es un conjunto de técnicas de meditación (aunque carentes de cualquier noción religiosa o espiritual) que te ayudarán a conectar con tu cuerpo, el entorno y el presente (con el aquí y ahora) y desde ahí percibir y sentir la vida de manera diferente, ya que con la práctica regular se producen cambios a nivel interno (cerebral) que benefician a su practicante.

Para obtener estos beneficios es muy importante el compromiso con la práctica diaria, al igual que para aprender a montar en bicicleta o conducir un coche hay que practicar, con los ejercicios de Mindfulness ocurre lo mismo. Es entonces cuando los practicantes empiezan a sentir los efectos y pueden empezar a aplicarlo a sus problemas, e incluso a su vida cotidiana. Uno aprende a relacionarse de manera diferente con lo que le ocurre en su vida, con los demás y consigo mismo. 

¿En qué consiste?

El Mindfulness consiste en entrenar la atención y la concentración de manera que seamos capaces de dirigirla hacia aquello que deseemos (en lo ejercicios se llaman soportes), consiguiendo que las distracciones de nuestros sentidos no nos afecten. Con la práctica uno aprende a tomar consciencia de aquello que le llega (un sonido, una imagen mental, una emoción, una sensación corporal, un pensamiento...) y a no luchar contra ello, no dejarse llevar ni tampoco aferrarse, simplemente dejando que las cosas ocurran sin reaccionar, aceptando lo que llega en el momento que llega y sintiendo el momento... Es una experiencia difícil de explicar con palabras, es una experiencia que hay que vivirla y sentirla.

El Mindfulness se puede entender tanto como una técnica(que en terapia se combinaría con otras), como una terapia en sí misma (formando parte de las denominadas Terapias de 3ª generación, como la  ACT , y siguiendo un determinado protocolo terapéutico) y como una filosofía de vida, pudiéndose llegar a aplicar en el día a día, simplemente mientras se vive, sintiendo el momento presente, sintiendo lo que te llega sin dejarte arrastrar por ello, sin engancharte a ello, sin buscarlo... El estado Mindfulness se debe experimentar, se debe vivir, por lo tanto no basta con explicarlo y describirlo con palabras, ya que las palabras no son dicha experiencia...

Algunos textos y libros sobre este tema están muy bien leerlos pero una vez la persona se ha iniciado en la práctica, ya que será entonces cuando pueda entender de una manera más clara y práctica qué es lo que realmente quieren decir. El siguiente enlace te lleva a un artículo que profundiza un poco más sobre el Mindfulness (tal vez te anime para empezar a practicar). 

Finalmente compartimos un vídeo sobre el uso de la meditación compasiva (compasión no solo hacia el prójimo que sufre, sino también hacia nosotros mismos, hacia esa parte de nosotros que está sufriendo, que no nos gusta y que podemos estar rechazando). Existen técnicas de Mindfulness que permiten entrenar este tipo de meditación. Esperamos que el  vídeo  sea interesante y útil.

La tristeza es una emoción natural en los seres humanos que sentimos cuando perdemos algo importante para nosotros, o cuando no conseguimos lo que queremos, o cuando nos van mal las cosas, o después de vivir una situación estresante o angustiosa, o incluso puede surgir sin que haya ninguna causa aparente.

A priori la tristeza no se debe entender ni vivir como una enfermedad o trastorno, pero habría una serie de características a tener en cuenta:

• Cuando esta tristeza es demasiado intensa
• Ocurre de una manera casi permanente en la vida de la persona
• Se acompaña de la ausencia de emociones positivas (por ejemplo de alegría, tranquilidad o felicidad)
• Se pierde las ganas y energías para hacer cosas
• No se disfruta de actividades que antes resultaban agradables
• Aparecen ganas de llorar sin motivo
• Ganas de no hacer nada o de estar simplemente en la cama
• Aumenta o disminuye el apetito
• Aumenta o disminuye el sueño
• Problemas de concentración y de memoria
• A la mente vienen pensamientos negativos sobre uno mismo, los demás o sobre el futuro
• Junto a sensaciones de ansiedad, angustia, vacío interno, soledad, desesperanza con la vida...

Cuando esto se da y se prolonga en el tiempo sí es importante solicitar ayuda profesional (psicológica y/o psiquiátrica) para poder salir de esa espiral negativa en la que uno se va hundiendo poco a poco sin darse a veces ni cuenta y sin saber salir de ella.

RUPTURAS SENTIMENTALES

Tras la finalización de una relación sentimental que ha sido intensa, ya sea porque ha durado mucho tiempo o porque se han compartido muchos sentimientos, proyectos e ilusiones, es frecuente y natural que surjan problemas de adaptación a la nueva situación sentimental y personal.

Una persona que acaba de romper una relación sentimental puede sentirse triste, abatida, con sentimientos de culpabilidad o de sentirse traicionado, puede tener dificultades para quitarse de la cabeza ideas sobre la expareja, sobre las últimas conversaciones o discusiones, sobre lo que se dijo o no se dijo, sobre lo que se hizo o no se hizo, etc.

Junto a ello pueden aparecer también dificultades para dormir, problemas de ansiedad o preocupación excesiva, alteraciones del apetito, etc. Ante esta situación es importante apoyarse en familiares y amigos, evitar caer en conductas perjudicales para la persona (dejar de trabajar o de ser una persona activa, aislarse socialmente, recurrir al alcohol u otras drogas para olvidar, desconectarse o sentirse menos mal, mantener relaciones de riesgo, etc.)

Si las dificultades tras la ruptura se mantienen demasiado en el tiempo, son muy frecuentes e intensas, o se complican con otras dificultades más graves, es importante darse cuenta que tal vez se necesite de ayuda profesional y buscarla lo más pronto posible. Mientras antes se intervenga sobre las dificultades por las que se está pasando mejor. 

CELOS

En ocasiones una persona puede tener pensamientos y sensaciones de que su pareja le puede o le podría estar engañando, de que tontea con otras personas, etc. Muchas veces no son más que sospechas sin fundamento pero que a su protagonista le generan mucho malestar y preocupación. Es más, una parte de él puede estar convencido de que no son verdad pero no se las puede quitar de la cabeza ni sentirlo de esa manera.

En estas situaciones es muy probable que se trate de un problema de celos irracionales, los cuales deberían ser tratados adecuadamente ya que de lo contrario pueden deteriorar y acabar con una relación sentimental.

Hay personas celosas que lo son pero que les gustaría no serlo, les gustaría confiar plenamente en su pareja, no tener ideas extrañas en su cabeza, ni hacer suposiciones, ni sentirse engañados, etc. pero desafortunadamente no pueden evitarlo a pesar de su continua lucha para eliminarlos.

Tal vez en el pasado sufrieron un engaño real que los dejó marcados, o recuerdan infidelidades que cometieron sus padres o amigos y no quieren que eso les pase a ellos, o cualquier otro motivo. Lo cierto es que esta situación genera malestar y sufrimiento tanto a quien padece esos celos, como a su pareja y tal vez al resto de su entorno (familia, amigos, compañeros de trabajo, vecinos, etc.)

Darse cuenta que uno tiene ese tipo de pensamientos y sensaciones sin fundamento y que le están generando problemas puede ser el primer paso para resolverlos, para pedir ayuda.

Si estás en un momento de tu vida en que a pesar de luchar contra tus celos no los puedes superar y sufres por ello, tal vez necesites ayuda especializada.

EMDR son las siglas en inglés de:  E ye M ovement D esensitization and R eprosessing, esto significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular.

En ocasiones vivimos experiencias que se quedan grabadas en nuestra mente de una manera especial, experiencias pasadas que siguen haciéndose presentes en nuestras vidas a través de recuerdos, imágenes, sensaciones, emociones o pesadillas. Se podría decir que cuando vivimos una situación demasiado estresante para nuestro cerebro, el mecanismo encargado de procesar la información queda bloqueado de alguna manera y dicha información queda grabada de manera inadecuada o disfuncional.

A lo largo de las distintas fases de la  Terapia EMDR  se consigue activar el Sistema de Procesamiento Adaptativo de Información ( PAI ) de la persona, que es el encargado de reprocesar la información traumática que quedó "grabada" en la mente (recuerdos, imágenes y frases o palabras) y en el cuerpo (emociones y sensaciones) de una manera "inadecuada o disfuncional", y que en la actualidad se consideran que están generando tanto sufrimiento en forma de distintos síntomas ( ansiedad , depresión , obsesiones , miedos y fobias , baja autoestima , traumas, etc.) 

Este Sistema PAI  se puede entender como la parte de nuestro cerebro que se encarga de procesar o asimilar lo que nos ocurre en nuestra vida cotidiana, es el encargado de que un acontecimiento que vivimos nos deje alguna secuela negativa o de que quede "simplemente grabado" como un recuerdo más sin que afecte a nuestro funcionamiento normal. 

A través de distintas técnicas o procedimientos se consigue activar al Sistema PAI para que "vuelva a procesar o grabar" de una manera "adecuada" esa información del pasado que actualmente está generando malestar a la persona. 

La Terapia EMDR  permite que el propio Sistema PAI de la persona "limpie" los canales de información que han estado "sucios o bloqueados" hasta el momento presente y que se consideran responsables del problema.

Con la  Terapia EMDR  se puede conseguir que los viejos recuerdos salgan a la luz y que esta vez se almacenen con la emoción adecuada (cosa que no ocurrió en el pasado). Se busca no solo que la persona se libere de sus síntomas actuales, sino que conecte con sus recursos internos para alcanzar su mejor funcionamiento en el presente y poder dirigirse hacia el futuro que desee de una forma más adaptativa.

Aunque se considera una intervención breve, su duración dependerá del tipo de problemática que presente la persona y de que se aplique adecuadamente por parte del profesional.

Por otro lado, se utilizará siempre y cuando el terapeuta determine que la persona que pide ayuda es una buena candidata para recibirla, ya que se debe de cumplir una serie de requisitos. Para conocer más sobre esta terapia haz click en el siguiente enlace de la  Asociación EMDR España.  

A continuación, incluimos un fragmento de un documental sobre la Terapia EMDR en un caso de fobia a conducir.

Este tipo de técnicas están especialmente indicadas para actuar en conjunto sobre: pensamientos, emociones, conductas y las relaciones que se establecen entre ellos.

Objetivos :

- Utilizado para combatir estrés.

- Para aprender a relajarse.

- Para superar miedos y fobias.

- Para aprender a controlar la ira, enfado, irritabilidad.

- Mejorar las relaciones con los demás (amigos, pareja, familia, conocidos, compañeros de trabajo, figuras de autoridad)

- Aprender a gestionar mejor el tiempo (Gestión Eficaz del Tiempo)

- Mejorar nuestro diálogo interno (ese cómo te hablas a tí mismo ), el cual nos puede estar dañando.

- Aprender habilidades en solución de problemas.

Son un conjunto de herramientas, recursos y estrategias que te permitirán afrontar las dificultades por las que estás pasando actualmente y poder reducir tu malestar o sufrimiento. Son técnicas dirigidas a actuar tanto sobre los pensamientos, las emociones y la conducta, de manera que se puedan modificar en algún aspecto (intensidad, frecuencia, duración, grado de malestar que generan, etc.)

Entre ellas se incluyen:

- técnicas para afrontar el estrés 

- entrenamiento en control de la ansiedad 

- técnicas de  relajación

- restructuración o cambio de pensamientos

- técnicas para superar miedos y fobias 

- habilidades en solución de problemas 

- entrenamiento en  autoinstrucciones o autoafirmaciones

- habilidades sociales o de asertividad 

- control del pensamiento 

- técnicas de distracción 

- técnicas de control de la ira 

- gestión eficiente del tiempo

- etcétera.

Tan importante es aprenderlas y practicarlas en la consulta como fuera de ella. Es bueno que la persona que las aprenda las pueda practicar en su casa, en el trabajo o en algún otro lugar relevante (dependerá de cada caso), de forma que pueda alcanzar un buen dominio de ellas y así utilizarlas cuando más las necesite.

Esto implica que tenga que asumir un papel activo en su proceso de mejoría, esto implica ser el protagonista y el responsable del cambio en su vida.

Cada una de esta técnicas solo se usará cuando el problema lo precisara y cuando éste fuera el caso siempre se adaptarán a las características y circunstancias de la persona que pide ayuda.

El Coaching Personal se puede entender como un proceso de acompañamiento a través del cual el cliente (o coachee) está en una situación de querer mejorar o de querer conseguir algo en su vida, encontrándose en ocasiones en la situación de no tener claro qué es lo que quiere conseguir ni cómo hacerlo. 

En este punto el coach le acompaña en este proceso interviniendo con una serie de técnicas y ejercicios que le permitirán al otro poder definir qué es lo que quiere conseguir (definir de manera clara y precisa metas yobjetivos), para qué lo quiere conseguir (ha de conectarse con sus valores personales) y cómo lo puede conseguir (definiendo los pasos a dar y los recursos necesarios y disponibles).

Si te interesa lee más aquí:

http://www.psicologosantacruzdetenerife.es/coaching/

Considerada una  terapia de 3ª generación  (junto al  Mindfulness  y otras) busca que la persona aprenda a relacionarse de manera diferente con el problema que le está generando sufrimiento y también a relacionarse de manera diferente con su dolor:

• pensamientos obsesivos  o desagradables, 
• angustia
• miedos , 
• emociones negativas, 
  
• sensaciones de  ansiedad , 
• sentimientos de vacío, 
• tristeza , 
• sentimientos de culpabilidad,
• un diálogo interno negativo que te limita, 
• etc.

Con ACT se consigue: 

- La  Aceptación : tomar consciencia de que los intentos y esfuerzos por luchar contra el dolor forman parte del problema más que de la solución del mismo. Aceptas que tu lucha está agrabando tu malestar, te genera sufrimiento y que aceptas que debes cambiar tu forma de afrontamiento.Por ejemplo, la persona que decide fumar y beber más para combatir su ansiedad o tristeza, agraba su problema en lugar de resolverlo. 

- El  Compromiso : se definen tus  valores personales  que tienen que servir de faros para guiar tu vida, de manera que tus acciones y comportamientos están alineados con ellos y te lleven hacia aquello que es importante para ti, lo cual puede que hayas tenido descuidado o abandonado hasta ahora, por estar dedicándote a luchar contra tus conflictos internos...Por ejemplo, la persona que deja de ver a sus amigos porque está ocupado y preocupado por su miedo a tener ansiedad, a perder el control, a hacer el ridículo, etc.  

Consecuencias de ACT: 

• Poco a poco se va cambiando la manera de entender el mundo interno psicológico.
• Comprendes que puedes elegir cómo reaccionar ante tus pensamientos, ideas, sensaciones corporales, emociones y sentimientos.
• Aprendes a darte cuenta de que esos fenómenos psicológicos están dentro de ti pero que tú no eres ellos, tú eres más que ellos.
• Progresivamente la manera de entender la vida y tus problemas va cambiando junto a las dificultades que te trajeron a consulta.
• Gradualmente vas dirigiendo tu fuerza y energía a vivir de acuerdo con tus valores personales en lugar de luchar contra tu dolor, lo cual no te ha funcionado demasiado hasta ahora.

Aprendes que en tu interior hay un espacio donde acontecen todos los fenómenos psicológicos y que tú no eres esos fenómenos, eres el espacio y eres el observador de todo ello. Y desde ese punto empiezas a actuar y a vivir hacia lo que tú quieres y es importante para ti.

A continuación compartimos el enlace de un vídeo  que explica a través de una metáfora qué se busca conseguir con  ACT . ¿Cuántas veces te pasa lo del protagonista del vídeo?

En ocasiones determinados pensamientos surgen en nuestra mente de una manera más intensa y con más frecuencia de lo que lo hacen normalmente. Estos pensamientos (que también pueden ser recuerdos) pueden surgir en forma de ideas, palabras, frases o imágenes que aparecen de manera automática o repentina en nuestra mente y generan malestar (ansiedad, angustia, miedo, culpa, asco, rabia, etc.)

Pincha en el siguiente enlace para saber más:

http://www.psicologosantacruzdetenerife.es/psicoterapia/ayudamos-sobre/pensamientos-obsesivos/

Consulta el apartado " Ayudamos sobre... " para ver un listado más amplio de dificultades psicológicas.

Como menciona dicho apartado, es un breve listado de posibles problemas o dificultades que puede tener la gente. Puede que quieras pedir ayuda pero estar confundido o confundida porque no ves tu problema en dicha lista, esto puede ser algo muy normal ya que cada persona siente sus problemas y dificultades de una manera muy personal y única. Si ese fuera tu caso, ponte en  contacto  con nosotros y descríbenos cómo te sientes, te podemos orientar al respecto sin compromiso.

También ayudamos en los  problemas de ansiedad  ante la realización de exámenes, ya sean orales, escritos o prácticos.

Sigue leyendo aquí: 

http://www.psicologosantacruzdetenerife.es/psicoterapia/ayudamos-sobre/ansiedad-ante-los-ex%C3%A1men...

El  insomnio  es una alteración del sueño que puede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida. Se caracteriza por la dificultad para iniciar y/o mantener el sueño o la sensación de no haber tenido un sueño reparador.

La frecuencia con la que ocurre, la intensidad y su duración será lo que determine su gravedad y que afecte en mayor o menor medida al bienestar psicológico y emocional de la persona que lo padece y que sea considerado como un problema a tratar.

Se puede decir que hay  3 tipos  de insomnio:

1.- Inicial : pasa demasiado tiempo desde que una persona se acuesta hasta que se duerme.

2.- De  mantenimiento : continuos despertares a lo largo de la noche.

3.- Terminal  (de finalización): lleva a despertarse de manera prematura o temprano.

En consulta se valoraría por un lado los hábitos de sueño que se realizan para poderlos mejorar si fuese el caso, y por otro lado se tendría en cuenta los elementos que hay en la vida de la persona que pueden estar provocando que su cuerpo "responda" con insomnio (entre otras respuestas), por ejemplo el  estrés  u otros problemas o enfermedades (así como los efectos secundarios de algunos medicamentos), en este caso se tiene que considerar también estos factores en la intervención.

Factores que pueden influir:

• estrés
• cambios de turnos de trabajo
• exceso de trabajo
• problemas emocionales
• efectos secundarios o reacciones adversas de algunos medicamentos
• malos hábitos de sueño
• enfermedades
• problemas personales, sociales, laborales...
• etc.

El  insomnio  puede afectar al normal funcionamiento de las personas que lo padecen, ya que puede llevar a que el sueño no sea reparador y la persona se levante cansada, con malestar físico, malhumorada, sin ganas de hacer nada, etc. A la larga puede llevar a que se vean perjudicadas otras áreas vitales importantes, como puede ser el trabajo, ocio, vida familiar, relaciones sociales, etc.

Existen muchos tratamientos para el insomnio (dependiendo del tipo y de la causa de este), desde remedios naturales y terapias alternativas, pasando por el uso de fármacos, pero no hay que olvidar que la intervención psicológica es una alternativa eficaz y adecuada.

Te orientamos y guiamos en tu búsqueda de los intereses y vocaciones académicas y laborales que más te pueden gustar y con los que podrás realizarte no solo profesional sino también personalmente.

Poder dirigirte hacia aquello que te gusta hacer, hacia aquello que marcan y definen tus valores personales y tus motivaciones y con lo que vas a conseguir realizarte y crecer.

A través de distintas pruebas (entrevistas, cuestionarios y tests) serás capaz de ver con más claridad qué es aquello hacia lo que puedes dirigir tu energía y tu vida para alcanzar el éxito.

A continuación compartimos un enlace hacia una prueba on-line orientativa sobre vocación profesional.

http://www.juntadeandalucia.es/averroes/iesprofesortiernogalvan/departamentos/orientacion/decide/Tes...